La saison de neige peut sans aucun doute être épuisante lorsqu'il s'agit de maintenir votre condition physique générale et votre capacité à affronter les virages et les sauts difficiles à flanc de montagne. Les skieurs et planchistes avancés ont besoin d'un très haut niveau de forme physique et d'un programme d'entraînement régulier pour rester au top de leur métier. Mais même si vous vous lancez dans le sport et prévoyez de passer un jour ou deux sur les pistes, vous devez être prêt à ressentir une augmentation importante de votre fréquence cardiaque, c'est le moins qu'on puisse dire.
C'est exactement pourquoi nous avons rédigé un article sur tout ce que vous devez savoir sur la façon dont les skieurs et les snowboarders s'entraînent en été afin de les préparer à une grande saison de déchiquetage pendant ces mois d'hiver parfaitement glacials.
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Pourquoi il est important de s'entraîner pour une saison de ski
Le ski et le snowboard étant des sports très exigeants sur le plan athlétique, il n'y a aucun moyen d'arrêter un peu d'entraînement avant de partir à la découverte de la poudreuse, quel que soit votre niveau d'expérience dans ce sport. Qu'il s'agisse de garder vos articulations au chaud et prêtes à amener votre cardio au niveau nécessaire pour pouvoir affronter les terrains difficiles qui accompagnent naturellement les sports de neige, l'entraînement pour la saison de neige est un must..
Rendre le ski et le snowboard plus faciles
Prendre une pause pendant les mois d'été peut avoir plus d'effet sur votre corps que vous ne pouvez l'imaginer si vous venez de terminer une dure saison de ski ou de snowboard et que vous devez suivre autant que possible votre programme d'exercice. C'est une évidence si vous souhaitez vous faciliter la tâche une fois la prochaine saison de neige arrivée.
Améliorez votre endurance
Il n'y a rien de pire que d'avoir envie de monter sur les pistes, mais une fois que vous l'avez fait, vous ne pouvez même pas faire une seule course sans vous sentir complètement et totalement épuisé. L'endurance est essentielle en matière de ski et de snowboard, et si vous voulez pouvoir suivre le rythme, vous devez rester au top de votre entraînement. Pourquoi ne pas faire un peu plus de travail pendant ces mois d'été afin de pouvoir passer des heures entières à parcourir ce terrain sans vous essouffler.?
Améliorez vos performances
J'adore montrer vos compétences sur les pistes. Être performant à votre apogée dépend de la quantité de travail que vous consacrez à ce que vous faites, quoi qu'il en soit. Imaginez une poignée de porte qui n'a pas été tournée pendant des années. Lorsque vous la tirerez, elle sera raide et verrouillée, tout comme votre corps, si vous ne la maintenez pas en mouvement. Si vous voulez vous voir affronter tous ces sauts et rebondissements méchants la saison prochaine, vous allez devoir commencer à vous y préparer.it.
Prévention des blessures
Si vous êtes un skieur ou un planchiste passionné, vous saurez tout sur les blessures. Malheureusement, ce n’est qu’une de ces choses qui accompagnent le territoire. Mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas évitable. Garder votre corps souple et flexible signifie que vos articulations et vos muscles seront capables de résister à l'impact de ces appels rapprochés lorsque vous avez atterri dans le mauvais sens ou manqué ce virage. On ne le soulignera jamais assez, l'entraînement est la clé d'une saison réussie.
Quand commencer à s'entraîner pour une saison de ski
Même si nous pensons que rester en forme et en bonne santé tout au long de l'année est indispensable si vous voulez être au sommet de votre forme, si vous commencez à vous entraîner pour la saison de ski et de snowboard environ 6 à 8 semaines plus tard, vous devriez être dans une assez bonne forme. position pour toucher le sol en courant. Si vous trouvez un peu intimidante la perspective de reprendre une activité physique régulière, vous pouvez toujours commencer lentement. Essayez de faire du jogging autour du pâté de maisons tous les quelques jours et augmentez la durée de vos courses, tout en ajoutant des exercices de poids corporel.
Vous n'avez pas non plus à vous donner la peine de vous inscrire à une salle de sport. Faire des exercices efficaces pour améliorer votre condition physique au niveau souhaité peut être fait dans le confort de votre foyer et avec l'aide d'objets du quotidien. et des meubles.
Comment s'entraîner pour une saison de ski
Lorsque vous skiez ou faites du snowboard, vous utilisez presque tous les muscles de votre corps pour pouvoir effectuer ces courses et réaliser toutes les activités passionnantes en cours de route. L'entraînement pendant une saison est une question de force, d'endurance et de flexibilité de votre corps. Une fois que vous maîtrisez tout cela, vous êtes plus que prêt à partir.
Pour améliorer votre force, il est indispensable de travailler sur des éléments tels que la force du haut du corps grâce à l'haltérophilie, aux exercices de renforcement du tronc et aux squats. Quant à l’endurance, cardio, cardio, cardio. Si vous parvenez à augmenter cette fréquence cardiaque et à la faire durer sur la distance, vous pourrez parcourir la montagne encore et encore. Dernier point mais non le moindre, la flexibilité. Les entraînements axés sur la pratique du yoga ou du Pilates font beaucoup pour protéger vos muscles et vos articulations et vous donnent la possibilité de vous tordre et de vous tourner sans causer beaucoup de dommages à votre corps.
La formation est la clé du succès
Lorsque vous voyez des skieurs et des planchistes professionnels glisser dans les airs à des hauteurs ridicules ou dévaler les flancs de la montagne, cela peut sembler facile, mais c'est tellement loin de l'être. Ces athlètes sont capables de faire ce qu'ils peuvent faire parce qu'ils travaillent pour cela, ce qui signifie un entraînement constant et diversifié pour les aider à rester en forme et à gérer le rythme de ce que l'on appelle un sport très exigeant. L'entraînement est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour préparer la prochaine saison, donc si vous voulez vous voir sur la poudreuse fraîche, tout ce qu'il vous reste à faire est d'attacher vos lacets et de bouger !
