La stagione della neve può senza dubbio essere impegnativa quando si tratta di mantenere i propri livelli di forma fisica generale e la capacità di affrontare quelle dure curve, svolte e salti lungo il pendio della montagna. Gli sciatori e snowboarder avanzati richiedono un livello di forma fisica super elevato e un regime di allenamento regolare per rimanere al top della loro arte. Ma anche se stai solo sperimentando lo sport e hai in programma di trascorrere un giorno o due sulle piste, devi essere pronto a sperimentare un serio aumento della frequenza cardiaca per non dire altro. 

Ecco perché abbiamo messo insieme un articolo su tutto ciò che devi sapere su come gli sciatori e i snowboarder si allenano in estate per prepararsi a una grande stagione di discesa in quei perfettamente ghiacciati mesi invernali.

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Perché è importante allenarsi per una stagione sciistica

Con lo sci e lo snowboard che sono sport così fisicamente impegnativi, non c'è modo di evitare un po' di allenamento prima di andare a divertirsi sulla neve fresca - indipendentemente dal livello di esperienza che hai con lo sport. Dall mantenere le articolazioni riscaldate e pronte a far salire il tuo cardio al livello necessario per affrontare il terreno impegnativo che naturalmente accompagna gli sport sulla neve, l'allenamento per la stagione invernale è un must.

Rendi lo sci e lo snowboard più facili

Prendersi una pausa durante i mesi estivi può avere un effetto sul tuo corpo maggiore di quanto tu possa immaginare se hai appena terminato una dura stagione di sci o snowboard - allenarsi e mantenere il proprio regime di esercizi il più possibile è una scelta ovvia se vuoi rendere le cose più facili per te stesso quando arriva la prossima stagione invernale. 

Migliora la tua resistenza 

Non c'è niente di peggio che sentirsi ansiosi di scendere sulle piste, ma una volta che lo fai, non riesci nemmeno a completare una discesa senza sentirti completamente e totalmente esausto. La resistenza è tutto quando si tratta di sci e snowboard, e se vuoi essere in grado di tenere il passo, devi rimanere al passo con il tuo allenamento. Perché non dedicare un po' di lavoro extra durante i mesi estivi in modo da poter godere di ore e ore a cavalcare quel terreno senza esaurire le energie?

Migliora le tue prestazioni

Ami mostrare le tue abilità sulle piste? Eseguire al massimo dipende da quanto lavoro metti in ciò che stai facendo - qualunque cosa sia. Immagina una maniglia di una porta che è stata lasciata non girata per anni, quando vai a tirarla, sarà rigida e bloccata - proprio come il tuo corpo se non lo mantieni in movimento. Se vuoi vederti affrontare tutti quei salti, torsioni e curve incredibili la prossima stagione, dovrai iniziare a prepararti per questo.

Prevenzione degli Infortuni

Se sei un appassionato sciatore o snowboarder, saprai tutto sugli infortuni. Sfortunatamente, è solo una di quelle cose che fanno parte del gioco. Ma ciò non significa che non sia evitabile. Mantenere il corpo agile e flessibile significa che le tue articolazioni e i tuoi muscoli saranno in grado di sopportare l'impatto di quei momenti critici quando sei atterrato nel modo sbagliato o hai mancato quella curva. Non possiamo sottolinearlo abbastanza, l'allenamento è la chiave per una stagione di successo.

Quando Iniziare l'Allenamento per una Stagione Sciistica

Ora, mentre crediamo che mantenersi in forma e in salute tutto l'anno sia un must se vuoi essere al top del tuo gioco, se inizi ad allenarti per la stagione di sci e snowboard circa 6-8 settimane prima, dovresti essere in una posizione piuttosto buona per partire a razzo. Se trovi che la prospettiva di tornare a fare esercizio regolarmente sia un po' scoraggiante, puoi sempre iniziare lentamente. Prova a fare una corsa intorno all'isolato ogni pochi giorni e aumenta gradualmente la lunghezza delle corse, il tutto aggiungendo alcuni esercizi a corpo libero. 

Non è necessario andare a fare il disturbo di iscriversi a una palestra, fare esercizi efficaci per portare la tua forma fisica al livello necessario può essere fatto comodamente da casa tua e con l'aiuto di oggetti e mobili di uso quotidiano. 

Come allenarsi per una stagione di sci

Quando sci o fai snowboard, usi quasi tutti i muscoli del tuo corpo per poter fare quelle discese e fare tutte le cose emozionanti lungo il percorso. Allenarsi per una stagione riguarda la forza, la resistenza e quanto è flessibile il tuo corpo: una volta che hai tutto questo sotto controllo, sei più che pronto per partire. 

Per aumentare la tua forza, lavorare su cose come la forza della parte superiore del corpo attraverso il sollevamento pesi, esercizi di tonificazione del core e squat sono le scelte migliori. Per quanto riguarda la resistenza, cardio, cardio, cardio. Se riesci ad aumentare la frequenza cardiaca e a mantenerla per tutta la durata, sarai in grado di affrontare la montagna più e più volte. Ultimo ma non meno importante, la flessibilità. Gli allenamenti che si concentrano sulla pratica dello yoga o del pilates fanno molto per proteggere i tuoi muscoli e le tue articolazioni e darti quella libertà di ruotare e girare senza causare troppi danni al tuo corpo. 

L'allenamento è la chiave del successo

Quando vedi sciatori e snowboarder professionisti scivolare nell'aria a altezze ridicole o scendere senza sforzo lungo il versante della montagna, potrebbe sembrare senza sforzo, ma è tutt'altro che così. Questi atleti sono in grado di fare ciò che fanno perché lavorano per ottenerlo, il che significa un allenamento costante e diversificato per aiutarli a rimanere in forma e gestire il ritmo di quello che è conosciuto come uno sport molto impegnativo. L'allenamento è una delle cose più importanti che puoi fare per prepararti alla prossima stagione, quindi se vuoi vederti là fuori a spaccare su della fresca neve, tutto ciò che resta da fare è allacciare quegli scarponi e mettersi in movimento!