雪の季節は、一般的なフィットネスレベルを維持し、山腹を下る過酷なツイスト、ターン、ジャンプに挑戦する能力を維持するのに、間違いなく厳しいものになる可能性があります。上級のスキーヤーやスノーボーダーは、自分の技術を最大限に高めるために、非常に高いレベルのフィットネスと定期的なトレーニング体制を必要とします。しかし、スポーツを少し始めたばかりで、ゲレンデで 1 ～ 2 日過ごすつもりだとしても、控えめに言っても心拍数の大幅な上昇を経験する覚悟が必要です。
まさにそれが、スキーヤーとスノーボーダーが完全に凍った冬の時期にシュレッディングをする大事なシーズンに備えるために、夏にどのようにトレーニングするかについて知っておくべきことすべてをまとめた理由です。
季節に関係なく、必ずご用意ください 最高のスキーゴーグル そしてその 最高のスノーボードゴーグル、そして今では、ランニング、マウンテンバイク、夏の冒険に最適なアイウェアも取り揃えています。
スキーシーズンに向けてトレーニングすることがなぜ重要なのか
スキーとスノーボードは運動能力が非常に要求されるスポーツであるため、スポーツの経験レベルに関係なく、新たな力を発揮する前にトレーニングを抜け出す方法はありません。関節をウォームアップし、スノースポーツに特有の困難な地形に挑戦できるよう心肺機能を必要なレベルまで高める準備から、降雪シーズンに向けたトレーニングは必須です。.
スキーやスノーボードをもっと簡単に
スキーやスノーボードのハードなシーズンを終えたばかりの場合、夏の数か月間休むことは想像以上に体に影響を与える可能性があり、可能な限り運動習慣を維持することが重要です。次の雪の季節が到来したら、物事を楽にしたいなら、それは簡単です。
持久力を向上させる
ゲレンデに行きたくてウズウズすることほど最悪なことはありませんが、ゲレンデに出てしまうと、1 回のランニングでも完全に疲れ果ててしまいます。スキーやスノーボードではスタミナがすべてです。ペースについていきたいなら、トレーニングを継続する必要があります。体力を消耗することなく、何時間もその地形を乗り続けられるように、夏の数か月間、少しだけ特別な作業をしてみてはいかがでしょうか?
パフォーマンスを向上させる
ゲレンデで自分のスキルを披露するのが大好き 最高のパフォーマンスを発揮できるかどうかは、それが何であれ、自分がやっていることにどれだけの努力を注ぐかにかかっています。何年も回されずに放置されていたドアハンドルを想像してみてください。ドアハンドルを引こうとすると、動かし続けていないと、身体と同じように硬くなり、ロックされてしまいます。来シーズン、こうした邪悪なジャンプや紆余曲折に挑戦する姿を見たければ、その準備を始めなければならないだろう。it.
怪我の予防
熱心なスキーヤーやスノーボーダーであれば、怪我についてよく知っているでしょう。残念ながら、それはこの地域に付随するものの 1 つにすぎません。しかし、それは避けられないという意味ではありません。体を柔らかく柔軟に保つということは、着地を間違えたり、ターンを外したりしたときに、関節や筋肉が危機一髪の衝撃に耐えられることを意味します。強調してもしすぎることはありませんが、トレーニングがシーズンを成功させる鍵となります。
スキーシーズンに向けてトレーニングを始める時期
ゲームでトップに立つためには、一年中健康を維持することが必須であると私たちは考えていますが、スキーやスノーボードのシーズンに向けて 6 ～ 8 週間後にトレーニングを開始すれば、かなり良い状態になるはずです。すぐに実行できる位置。定期的な運動に戻るのが少し難しいと感じている場合は、いつでもゆっくり始めてください。数日ごとにブロックの周りをジョギングし、自重トレーニングを加えながら、より長い距離を走るようにしてください。
わざわざジムに入会する必要もなく、必要なレベルのフィットネスを実現するための効果的なエクササイズはすべて自宅で快適に、日用品を使って行うことができます。そして家具。
スキーシーズンに向けたトレーニング方法
スキーやスノーボードをするときは、ランニングをしたり、途中でエキサイティングなことをすべて行うために、体のほぼすべての筋肉を使います。シーズン中のトレーニングでは、筋力、スタミナ、そして体の柔軟性がすべて重要です。これらすべてを満たしたら、準備は完了です。
筋力を強化するには、ウェイトリフティング、体幹を引き締めるエクササイズ、スクワットなどで上半身の筋力を強化するのがおすすめです。スタミナに関しては、有酸素運動、有酸素運動、有酸素運動。心拍数を上げて長距離を走り続けることができれば、何度でも山を走ることができるでしょう。最後になりましたが、柔軟性です。ヨガの練習やピラティスに焦点を当てたワークアウトは、筋肉や関節を保護し、体に大きなダメージを与えることなくひねったり回転したりするためのスペースを与えるのに非常に役立ちます。
トレーニングが成功の鍵です
プロのスキーヤーやスノーボーダーがとんでもない高さで空を滑走したり、山腹をそよ風のように駆け下りたりするのを見ると、それは楽そうに見えるかもしれませんが、それは全くの別物です。これらのアスリートたちは、そのために努力しているからこそできることを行うことができます。これは、体型を維持し、非常に要求の厳しいスポーツとして知られるこのスポーツのペースを管理できるようにするために、一貫した多様なトレーニングを意味します。トレーニングは次のシーズンに備えるためにできる最も重要なことの 1 つです。ですから、新しいパウで全力を尽くしている自分を見たいなら、あとは靴ひもを結んで動き出すだけです。
