Die Schneesaison kann zweifellos anstrengend sein, wenn es darum geht, Ihre allgemeine Fitness aufrechtzuerhalten und die harten Kurven und Sprünge am Berghang zu meistern. Fortgeschrittene Skifahrer und Snowboarder benötigen ein Höchstmaß an Fitness und ein regelmäßiges Trainingsprogramm, um auf dem Laufenden zu bleiben. Aber selbst wenn Sie gerade erst Sport treiben und planen, ein oder zwei Tage auf der Piste zu verbringen, müssen Sie, gelinde gesagt, mit einem erheblichen Anstieg der Herzfrequenz rechnen.

Genau aus diesem Grund haben wir einen Artikel über alles zusammengestellt, was Sie darüber wissen müssen, wie Skifahrer und Snowboarder im Sommer trainieren, um sie auf eine große Shred-Saison in den perfekt eisigen Wintermonaten vorzubereiten.

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Warum es wichtig ist, für eine Skisaison zu trainieren

Da Skifahren und Snowboarden sportlich sehr anspruchsvolle Sportarten sind, gibt es keine Möglichkeit, ein wenig Training abzubrechen, bevor man sich auf den Weg in den frischen Pulverschnee macht, egal wie viel Erfahrung man mit diesem Sport hat. Von der Aufwärmung und Bereitschaft Ihrer Gelenke bis hin zur Steigerung Ihres Cardiotrainings auf das erforderliche Niveau, um das herausfordernde Gelände, das Schneesportarten mit sich bringen, meistern zu können, ist Training für die Schneesaison ein Muss..

Machen Sie Skifahren und Snowboarden einfacher

Eine Pause in diesen Sommermonaten kann sich stärker auf Ihren Körper auswirken, als Sie sich vorstellen können, wenn Sie gerade eine anstrengende Ski- oder Snowboard-Saison hinter sich haben und Ihr Trainingsprogramm so weit wie möglich im Auge behalten möchten Kein Problem, wenn Sie es sich in der nächsten Schneesaison leichter machen möchten.  

Verbessern Sie Ihre Ausdauer

Es gibt nichts Schlimmeres, als das Gefühl zu haben, dass man unbedingt auf die Piste will, aber wenn man es einmal geschafft hat, kann man nicht einmal einen Lauf überstehen, ohne sich völlig erschöpft zu fühlen. Beim Skifahren und Snowboarden kommt es auf Ausdauer an, und wenn Sie mit dem Tempo mithalten wollen, müssen Sie Ihr Training auf dem neuesten Stand halten. Warum investieren Sie in den Sommermonaten nicht ein bisschen mehr Arbeit, damit Sie stundenlang das Gelände befahren können, ohne dass Ihnen die Kraft ausgeht??

Steigern Sie Ihre Leistung

Ich liebe es, auf der Piste Ihr Können unter Beweis zu stellen. Um Spitzenleistungen zu erbringen, kommt es darauf an, wie viel Arbeit Sie in das stecken, was auch immer das sein mag. Stellen Sie sich eine Türklinke vor, die jahrelang nicht betätigt wurde. Wenn Sie daran ziehen, wird sie steif und blockiert, ähnlich wie Ihr Körper, wenn Sie ihn nicht in Bewegung halten. Wenn Sie sich in der nächsten Saison all diese verrückten Sprünge, Wendungen und Wendungen stellen wollen, müssen Sie sich darauf vorbereiten.it.

Verletzungsprävention

Wenn Sie ein begeisterter Skifahrer oder Snowboarder sind, wissen Sie alles über Verletzungen. Leider ist es nur eines der Dinge, die mit dem Territorium einhergehen. Das heißt aber nicht, dass es nicht vermeidbar ist. Wenn Sie Ihren Körper geschmeidig und flexibel halten, sind Ihre Gelenke und Muskeln in der Lage, den Auswirkungen von knappen Situationen standzuhalten, wenn Sie in der falschen Richtung gelandet sind oder die Kurve verpasst haben. Wir können es nicht genug betonen: Training ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Saison.

Wann Sie mit dem Training für eine Skisaison beginnen sollten

Wir sind zwar davon überzeugt, dass es ein Muss ist, das ganze Jahr über fit und gesund zu bleiben, wenn Sie in Topform sein wollen. Wenn Sie jedoch etwa sechs bis acht Wochen vor Beginn der Saison mit dem Training für die Ski- und Snowboardsaison beginnen, sollten Sie in einer ziemlich guten Verfassung sein Position, um rennend durchzustarten. Wenn Ihnen die Aussicht, wieder regelmäßig Sport zu treiben, etwas entmutigend erscheint, können Sie immer langsam anfangen. Versuchen Sie, alle paar Tage eine Runde um den Block zu joggen und längere Läufe zu machen, während Sie gleichzeitig einige Körpergewichtsübungen hinzufügen.

Sie müssen sich auch nicht die Mühe machen, sich in einem Fitnessstudio anzumelden. Effektive Übungen, um Ihre Fitness auf das erforderliche Niveau zu bringen, können Sie bequem von zu Hause aus und mit der Hilfe von Alltagsgegenständen durchführen und Möbel.

So trainieren Sie für eine Skisaison

Beim Skifahren oder Snowboarden beanspruchen Sie fast jeden Muskel Ihres Körpers, um die Abfahrten zu bewältigen und unterwegs all die aufregenden Dinge zu tun. Beim Training für eine Saison dreht sich alles um Kraft, Ausdauer und darum, wie flexibel Ihr Körper ist. Sobald Sie all diese Voraussetzungen erfüllt haben, kann es mehr als losgehen.  

Um Ihre Kraft auf Vordermann zu bringen, sollten Sie beispielsweise an der Kraft Ihres Oberkörpers durch Gewichtheben, Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und Kniebeugen arbeiten. Was Ausdauer betrifft, Cardio, Cardio, Cardio. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und die Distanz überdauern können, werden Sie den Berg immer wieder besteigen können. Nicht zuletzt Flexibilität. Workouts, die sich auf Yoga oder Pilates konzentrieren, tragen wesentlich dazu bei, Ihre Muskeln und Gelenke zu schützen und Ihnen die Möglichkeit zu geben, sich zu drehen und zu wenden, ohne Ihrem Körper großen Schaden zuzufügen.

Training ist der Schlüssel zum Erfolg

Wenn Sie professionelle Skifahrer und Snowboarder sehen, die in lächerlichen Höhen durch die Luft gleiten oder mit absoluter Leichtigkeit den Berghang hinuntersausen, sieht das vielleicht mühelos aus, aber es ist weit davon entfernt. Diese Sportler sind in der Lage, das zu tun, was sie können, weil sie dafür arbeiten. Das bedeutet, dass sie konsequent und abwechslungsreich trainieren, um in Form zu bleiben und das Tempo einer so genannten sehr anspruchsvollen Sportart zu bewältigen. Training ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um sich auf die nächste Saison vorzubereiten. Wenn Sie also sehen möchten, wie Sie auf frischem Pulverschnee Ihr Bestes geben, müssen Sie nur noch die Schnürsenkel festbinden und loslegen!