Die Schneesaison kann zweifellos anstrengend sein, wenn es darum geht, das allgemeine Fitnessniveau und die Fähigkeit, die harten Kurven, Drehungen und Sprünge am Berghang zu bewältigen, aufrechtzuerhalten. Fortgeschrittene Skifahrer und Snowboarder benötigen ein sehr hohes Fitnesslevel und ein regelmäßiges Trainingsprogramm, um ihr Können zu perfektionieren. Aber selbst wenn Sie nur gelegentlich den Sport ausüben und planen, ein oder zwei Tage auf der Piste zu verbringen, müssen Sie darauf vorbereitet sein, zumindest eine deutliche Erhöhung der Herzfrequenz zu erleben. 

Genau aus diesem Grund haben wir einen Bericht zusammengestellt, der alles enthält, was Sie darüber wissen müssen, wie Skifahrer und Snowboarder im Sommer trainieren, um sich auf eine großartige Saison des Fahrens in den perfekt eisigen Wintermonaten vorzubereiten.

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Warum es wichtig ist, sich auf eine Skisaison vorzubereiten

Da Skifahren und Snowboarden so athletisch anspruchsvolle Sportarten sind, kommt man vor dem Einstieg in den frischen Pulverschnee nicht um ein gewisses Training herum – egal, wie viel Erfahrung man mit dem Sport hat. Vom Aufwärmen und Bereithalten der Gelenke bis hin zur Steigerung der Ausdauer auf das nötige Niveau, um das herausfordernde Gelände, das mit Schneesportarten einhergeht, bewältigen zu können, ist Training für die Schneesaison ein Muss.

Machen Sie Skifahren und Snowboarden einfacher

Eine Pause in den Sommermonaten kann mehr Auswirkungen auf Ihren Körper haben, als Sie sich vorstellen können, wenn Sie gerade eine anstrengende Saison mit Skifahren oder Snowboarden hinter sich haben – das Training und das Einhalten Ihres Fitnessprogramms so gut wie möglich ist ein Kinderspiel, wenn Sie es sich beim nächsten Schnee-Saisonstart leichter machen wollen. 

Verbessern Sie Ihre Ausdauer

Es gibt nichts Schlimmeres, als das Gefühl zu haben, unbedingt auf die Piste zu wollen, aber sobald man dort ist, nicht einmal eine Abfahrt durchzuhalten, ohne sich völlig erschöpft zu fühlen. Ausdauer ist alles, wenn es ums Skifahren und Snowboarden geht, und wenn du mit dem Tempo mithalten möchtest, musst du dein Training im Griff behalten. Warum nicht in den Sommermonaten ein bisschen mehr investieren, damit du stundenlang das Gelände genießen kannst, ohne schlappzumachen?

Verbessern Sie Ihre Leistung

Liebst du es, deine Fähigkeiten auf der Piste zu zeigen? Deine Spitzenleistung hängt davon ab, wie viel Arbeit du in das steckst, was du tust – egal was es ist. Stell dir eine Türklinke vor, die jahrelang nicht gedreht wurde; wenn du sie dann ziehen willst, wird sie steif und blockiert sein – genau wie dein Körper, wenn du ihn nicht in Bewegung hältst. Wenn du dich nächste Saison all den coolen Sprüngen, Drehungen und Wendungen stellen willst, musst du jetzt damit anfangen, dich darauf vorzubereiten.

Verletzungsprävention

Wenn Sie ein begeisterter Skifahrer oder Snowboarder sind, wissen Sie, wie leicht man sich verletzen kann. Leider gehört das einfach dazu. Aber das bedeutet nicht, dass es unvermeidlich ist. Wenn Sie Ihren Körper geschmeidig und flexibel halten, können Ihre Gelenke und Muskeln den Aufprall bei diesen knappen Situationen besser verkraften, wenn Sie falsch landen oder die Kurve verpassen. Wir können es nicht oft genug betonen: Training ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Saison.

Wann man mit dem Training für die Skisaison beginnen sollte

Jetzt, obwohl wir glauben, dass es das ganze Jahr über wichtig ist, fit und gesund zu bleiben, wenn man in Bestform sein möchte, sollte man etwa 6 bis 8 Wochen vor Beginn der Ski- und Snowboardsaison mit dem Training beginnen, um gut vorbereitet zu sein. Wenn der Gedanke, wieder regelmäßig Sport zu treiben, etwas einschüchternd wirkt, kann man immer langsam anfangen. Versuchen Sie, alle paar Tage eine Runde um den Block zu joggen und steigern Sie allmählich die Laufstrecke, während Sie gleichzeitig einige Übungen mit dem eigenen Körpergewicht hinzufügen.

Sie müssen sich auch nicht die Mühe machen, sich in einem Fitnessstudio anzumelden. Effektive Übungen, um Ihre Fitness auf das erforderliche Niveau zu bringen, können alle bequem von zu Hause aus und mit Hilfe alltäglicher Gegenstände und Möbel durchgeführt werden.

Wie man für eine Skisaison trainiert

Beim Skifahren oder Snowboarden werden fast alle Muskeln Ihres Körpers beansprucht, um die Abfahrten zu meistern und all die aufregenden Dinge unterwegs zu machen. Das Training für eine Saison dreht sich ganz um Kraft, Ausdauer und wie flexibel Ihr Körper ist – wenn Sie all das beherrschen, sind Sie mehr als bereit. 

Um deine Kraft auf Trab zu bringen, sind Übungen wie Krafttraining für den Oberkörper, Bauchmuskeltraining und Kniebeugen die besten Methoden. Was die Ausdauer betrifft, gilt: Cardio, Cardio, Cardio. Wenn du deine Herzfrequenz erhöhen und über längere Zeit halten kannst, wirst du in der Lage sein, immer wieder den Berg hinaufzufahren. Nicht zuletzt die Flexibilität. Workouts mit Fokus auf Yoga oder Pilates tun viel, um deine Muskeln und Gelenke zu schützen und dir die Beweglichkeit zu geben, dich zu drehen und zu wenden, ohne deinem Körper großen Schaden zuzufügen.

Training ist der Schlüssel zum Erfolg

Wenn Sie professionelle Skifahrer und Snowboarder sehen, die durch die Luft in lächerlichen Höhen gleiten oder mühelos den Berg hinunterfahren, sieht das vielleicht einfach aus, ist es aber ganz und gar nicht. Diese Athleten können das, was sie tun, nur, weil sie dafür hart arbeiten, was bedeutet, dass sie konsequent und abwechslungsreich trainieren, um in Form zu bleiben und das Tempo eines als sehr anspruchsvoll bekannten Sports bewältigen zu können. Training ist eine der wichtigsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich auf die nächste Saison vorzubereiten. Wenn Sie also sich selbst dabei sehen wollen, wie Sie auf frischem Pulverschnee durchstarten, bleibt nur noch, die Schnürsenkel zu binden und loszulegen!