La temporada de nieve puede ser indudablemente agotadora cuando se trata de mantener tus niveles generales de fitness y la capacidad de enfrentar esos giros, vueltas y saltos bruscos en la ladera de la montaña. Los esquiadores y snowboarders avanzados requieren un nivel de fitness muy alto y un régimen de entrenamiento regular para mantenerse en la cima de su habilidad. Pero incluso si solo estás probando el deporte y planeas pasar uno o dos días en las pistas, debes estar preparado para experimentar un aumento serio en la frecuencia cardíaca, por decir lo menos. 

Esa es exactamente la razón por la que hemos preparado un artículo sobre todo lo que necesitas saber sobre cómo los esquiadores y snowboarders entrenan en el verano para prepararse para una gran temporada de deslizamiento en esos perfectamente helados meses de invierno.

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Por qué es importante entrenar para una temporada de esquí

Con el esquí y el snowboard siendo deportes tan exigentes a nivel atlético, no hay forma de evitar un poco de entrenamiento antes de salir a disfrutar de la nieve fresca, sin importar el nivel de experiencia que tengas en el deporte. Desde mantener tus articulaciones calentadas y listas hasta elevar tu resistencia cardiovascular al nivel necesario para poder enfrentar el terreno desafiante que naturalmente viene con los deportes de nieve, entrenar para la temporada de nieve es imprescindible.

Hacer el esquí y el snowboard más fáciles

Tomar un descanso durante esos meses de verano puede tener más efecto en tu cuerpo de lo que imaginas si acabas de salir de una dura temporada de esquí o snowboard. Hacer ejercicio y mantenerte al tanto de tu régimen de entrenamiento tanto como sea posible es una decisión obvia si quieres facilitarte las cosas cuando llegue la próxima temporada de nieve. 

Mejora tu resistencia 

No hay nada peor que sentir que tienes ganas de ir a las pistas, pero una vez que lo haces, ni siquiera puedes completar una bajada sin sentirte completamente agotado. La resistencia es todo cuando se trata de esquiar y hacer snowboard, y si quieres poder mantener el ritmo, necesitas estar al tanto de tu entrenamiento. ¿Por qué no poner un poco de trabajo extra durante esos meses de verano para que puedas disfrutar de horas y horas montando en ese terreno sin quedarte sin energía?

Mejora Tu Rendimiento

¿Te encanta mostrar tus habilidades en las pistas? Rendimiento en su punto máximo se reduce a cuánto trabajo pones en lo que estás haciendo, sea lo que sea. Imagina una manija de puerta que ha estado sin girar durante años; cuando vayas a tirarla, estará rígida y bloqueada, muy parecido a tu cuerpo si no lo mantienes en movimiento. Si quieres verte enfrentando todos esos saltos, giros y vueltas increíbles la próxima temporada, tendrás que comenzar a prepararte para ello.

Prevención de Lesiones

Si eres un esquiador o snowboarder ávido, sabrás todo sobre las lesiones. Desafortunadamente, es solo una de esas cosas que vienen con el territorio. Pero eso no significa que no sea evitable. Mantener tu cuerpo ágil y flexible significa que tus articulaciones y músculos podrán soportar el impacto de esos momentos cercanos cuando has aterrizado de la manera equivocada o has perdido esa curva. No podemos enfatizarlo lo suficiente, el entrenamiento es clave para una temporada exitosa.

Cuándo comenzar a entrenar para una temporada de esquí

Ahora, aunque creemos que mantenerse en forma y saludable durante todo el año es imprescindible si quieres estar en la cima de tu juego, si comienzas a entrenar para la temporada de esquí y snowboard alrededor de 6 a 8 semanas antes, deberías estar en una buena posición para comenzar con energía. Si encuentras que la perspectiva de volver a hacer ejercicio regularmente es un poco desalentadora, siempre puedes empezar despacio. Intenta salir a trotar alrededor de la manzana cada pocos días y aumenta la duración de tus carreras, todo mientras agregas algunos ejercicios de peso corporal. 

No tienes que molestarte en inscribirte en un gimnasio, hacer ejercicios efectivos para llevar tu estado físico al nivel que necesita estar se puede hacer desde la comodidad de tu hogar y con un poco de ayuda de artículos y muebles cotidianos. 

Cómo entrenar para una temporada de esquí

Cuando esquías o haces snowboard, utilizas casi todos los músculos de tu cuerpo para poder hacer esas bajadas y realizar todas las cosas emocionantes en el camino. Entrenar para una temporada se trata de fuerza, resistencia y cuán flexible es tu cuerpo; una vez que tengas todo esto dominado, estarás más que listo para comenzar. 

Para aumentar tu fuerza, trabajar en cosas como la fuerza de la parte superior del cuerpo a través del levantamiento de pesas, ejercicios de tonificación del core y sentadillas son las mejores opciones. En cuanto a la resistencia, cardio, cardio, cardio. Si puedes aumentar tu ritmo cardíaco y mantenerlo durante la distancia, podrás montar en la montaña una y otra vez. Por último, pero no menos importante, la flexibilidad. Los entrenamientos que se centran en la práctica de yoga o pilates hacen mucho para proteger tus músculos y articulaciones y te dan ese espacio para girar y moverte sin causar mucho daño a tu cuerpo. 

La capacitación es la clave del éxito

Cuando ves a esquiadores y snowboarders profesionales deslizándose por el aire a alturas ridículas o bajando la montaña con total facilidad, puede parecer sin esfuerzo, pero está muy lejos de serlo. Estos atletas pueden hacer lo que hacen porque trabajan para ello, lo que significa un entrenamiento constante y diverso para ayudarles a mantenerse en forma y poder manejar el ritmo de lo que se conoce como un deporte muy exigente. El entrenamiento es una de las cosas más importantes que puedes hacer para prepararte para la próxima temporada, así que si quieres verte allí arrasando en un poco de nieve fresca, ¡lo único que queda por hacer es atarte esos cordones y ponerte en movimiento!