雪のシーズンは、一般的なフィットネスレベルを維持し、山の斜面での厳しいターンやジャンプに挑む能力を保つことに関して、間違いなく厳しいものです。上級スキーヤーやスノーボーダーは、自分の技術を維持するために非常に高いフィットネスレベルと定期的なトレーニング体制が必要です。しかし、スポーツに少し触れているだけで、斜面で1日か2日過ごす予定がある場合でも、心拍数が真剣に増加することを覚悟しておかなければなりません。
それがまさに、スキーやスノーボードをする人々が夏にどのようにトレーニングを行い、完璧に氷のような冬の月に大きなシーズンのために準備する必要があるかについての情報をまとめた理由です。
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スキーシーズンのためにトレーニングすることが重要な理由
スキーやスノーボードは非常に身体的に要求されるスポーツであるため、新しいパウダーを楽しむ前にトレーニングを避けることはできません – スポーツの経験レベルに関係なく。関節を温めて準備を整えることから、雪のスポーツに伴う挑戦的な地形に対応できるように心肺機能を必要なレベルまで高めることまで、雪のシーズンに向けたトレーニングは必須です。
スキーとスノーボードをもっと簡単に
夏の数ヶ月間の休息は、スキーやスノーボードのハードシーズンを終えたばかりのあなたの体に想像以上の影響を与える可能性があります。次の雪のシーズンがやってくるときに自分を楽にしたいのであれば、できるだけ運動を続け、エクササイズのルーチンを維持することは明白な選択です。
持久力を向上させる
スロープに行きたくてたまらない気持ちがあるのに、一度行ってしまうと、完全に疲れ果ててしまって1回の滑走すら終えられないというのは、何よりも辛いことです。スキーやスノーボードにおいてスタミナはすべてです。ペースについていきたいのであれば、トレーニングを怠らないことが必要です。夏の間に少し余分な努力をして、エネルギーが尽きることなくその地形を何時間も楽しめるようにしてみませんか？
パフォーマンスを向上させる
スロープでのスキルを自慢するのが好きですか？最高のパフォーマンスを発揮するためには、あなたが行っていることにどれだけの努力を注ぐかが重要です - それが何であれ。何年も回されていないドアノブを想像してみてください。引こうとすると、それは硬くてロックされているでしょう - あなたの体も動かさなければ同じようになります。来シーズンにあの素晴らしいジャンプやツイスト、ターンに挑戦したいのであれば、準備を始める必要があります。
怪我の予防
もしあなたが熱心なスキーやスノーボード愛好者であれば、怪我をすることについてよく知っているでしょう。残念ながら、それはこのスポーツに伴うことの一つです。しかし、それが避けられないというわけではありません。体を柔軟に保つことで、関節や筋肉が、間違った着地をしたりターンを逃したときの衝撃に耐えることができるようになります。私たちはこれを十分に強調できませんが、トレーニングは成功するシーズンの鍵です。
スキーシーズンのトレーニングを始める時期
今、私たちは一年中健康を維持することが、最高のパフォーマンスを発揮するためには必須だと信じていますが、スキーやスノーボードシーズンのためのトレーニングを6〜8週間前から始めれば、すぐにでもスタートできる良い状態になるはずです。定期的な運動に戻ることが少し daunting に感じる場合は、ゆっくり始めることができます。数日ごとにブロックをジョギングして、徐々に長い距離を走るようにし、同時にいくつかの自重エクササイズを取り入れてみてください。
ジムに登録する手間をかける必要はありません。フィットネスを必要なレベルに引き上げるための効果的なエクササイズは、自宅の快適さの中で、日常のアイテムや家具を使って行うことができます。
スキーシーズンのためのトレーニング方法
スキーやスノーボードをする際には、滑走を行い、その過程でのすべてのエキサイティングなことをするために、体のほぼすべての筋肉を使います。シーズンに向けたトレーニングは、筋力、スタミナ、そして体の柔軟性に関するものです。これらすべてをしっかりと身につければ、準備は万端です。
あなたの力を速めるためには、ウェイトリフティングやコアを引き締めるエクササイズ、スクワットなどの上半身の筋力を鍛えることが基本です。持久力については、カーディオ、カーディオ、カーディオです。心拍数を上げて、それを持続させることができれば、何度でも山を乗り越えることができるでしょう。そして最後に、柔軟性です。ヨガやピラティスに焦点を当てたワークアウトは、筋肉や関節を保護し、体に大きなダメージを与えることなくひねったり回転したりする余裕を与えてくれます。
トレーニングは成功の鍵です
プロのスキーヤーやスノーボーダーが信じられない高さで空中を滑ったり、山を軽快に下っているのを見ると、それは effortless に見えるかもしれませんが、実際は全くそうではありません。これらのアスリートは、自分たちができることをするために努力しており、それは彼らが形を保ち、非常に要求の厳しいスポーツのペースを管理できるようにするための一貫した多様なトレーニングを意味します。トレーニングは、次のシーズンに備えるためにできる最も重要なことの一つです。もし新しいパウダーの上で自分が活躍している姿を見たいのであれば、残ることはその靴ひもを結んで動き出すことだけです！
