Snösäsongen kan utan tvekan vara påfrestande när det gäller att hålla uppe din allmänna fitnessnivå och förmåga att ta dig an de hårda svängarna, vändningarna och hoppa nedför berget. Avancerade skidåkare och snowboardåkare kräver en mycket hög fitnessnivå och ett regelbundet träningsregim för att hålla sig på toppen av sitt hantverk. Men även om du bara är nybörjare i sporten och planerar att tillbringa en eller två dagar i backen, måste du vara beredd på att uppleva en allvarlig ökning av hjärtfrekvensen för att säga minst.

Det är precis därför vi har sammanställt en artikel om allt du behöver veta om hur skidåkare och snowboardåkare tränar på sommaren för att förbereda dem inför en stor säsong med shredding under de perfekt isiga vintermånaderna.

Oavsett säsong, se till att du har bästa skidglasögon och bästa snowboardglasögon, och nu har vi även de bästa löp-, mountainbike- och sommaräventyrs-glasögonen! Det är viktigt att dina solglasögon kan stärka din träning. Utforska Powster Solstice Sport Sunglasses med 3 gratis SPXTRA™ ZEISS-linser. Powster sportglasögon har en överdimensionerad cylindrisk sköld som täcker ögonen väl och ger en bättre vy. De levereras med 3 linser för olika väderförhållanden. Linserna använder Powsters SPXTRA™-teknik med ZEISS-samarbete som förbättrar färgkontrasten och ger bättre färgdefinition.

Varför det är viktigt att träna för en skidsäsong

Med skidåkning och snowboardåkning som så krävande sporter finns det inget sätt att slippa undan träning innan du ger dig ut för att åka på nysnö - oavsett vilken erfarenhetsnivå du har med sporten. Från att hålla dina leder uppvärmda och redo till att få upp ditt kardiovaskulära system till den nivå det behöver vara på för att kunna ta itu med den utmanande terrängen som naturligt följer med snösporter, är träning för snösäsongen ett måste.

Gör skidåkning och snowboardåkning enklare

Att ta en paus under sommarmånaderna kan ha mer effekt på din kropp än du kan föreställa dig om du precis har avslutat en hård säsong med skidåkning eller snowboardåkning - att träna och hålla dig på toppen av din träningsregim så mycket som möjligt är en självklarhet om du vill göra saker enklare för dig själv när nästa snösäsong närmar sig.

Förbättra din uthållighet

Det finns inget värre än att känna att du längtar efter att komma ut på backarna, men när du väl gör det kan du inte ens ta dig igenom en åkning utan att känna dig helt och hållet utmattad. Uthållighet är allt när det gäller skidåkning och snowboardåkning, och om du vill kunna hålla jämna steg behöver du hålla dig på toppen av din träning. Varför inte lägga ner lite extra arbete under sommarmånaderna så att du kan njuta av timmar av åkning på den terrängen utan att tappa orken?

Förbättra din prestation

Älskar du att visa upp dina färdigheter i backarna? Att prestera på din toppnivå handlar om hur mycket arbete du lägger ner på det du gör - vad det än kan vara. Tänk dig en dörrhandtag som har lämnats orört i åratal, när du försöker dra i det kommer det att vara stelt och låst - precis som din kropp om du inte håller den i rörelse. Om du vill se dig själv ta dig an alla dessa häftiga hopp, vändningar och svängar nästa säsong måste du börja förbereda dig för det.

Förebygg skador

Om du är en ivrig skidåkare eller snowboardåkare vet du allt om att skada dig. Tyvärr är det bara en av de saker som följer med sporten. Men det betyder inte att det inte går att undvika. Att hålla din kropp smidig och flexibel innebär att dina leder och muskler kommer att kunna stå emot påfrestningen av de nära samtal som uppstår när du landar fel eller missar den svängen. Vi kan inte nog betona det, träning är nyckeln till en framgångsrik säsong.

När du ska börja träna för en skidsäsong

Även om vi tror att det är ett måste att hålla sig i form och vara hälsosam året runt om du vill vara på toppen av ditt spel, om du börjar träna för skid- och snowboardsäsongen cirka 6 till 8 veckor innan, bör du vara i en ganska bra position för att komma igång. Om du tycker att det verkar lite skrämmande att komma tillbaka till regelbunden träning kan du alltid börja långsamt. Försök att jogga runt kvarteret varje några dagar och bygg upp till längre löprundor, samtidigt som du lägger till några kroppsviktsövningar.

Du behöver inte besvära dig med att anmäla dig till ett gym heller, effektiva övningar för att få din fitness till den nivå den behöver vara kan alla göras hemifrån och med lite hjälp av vardagliga föremål och möbler.

Hur man tränar för en skidsäsong

När du åker skidor eller snowboard använder du nästan varje muskel i din kropp för att kunna göra de åkningar och all spännande saker längs vägen. Att träna för en säsong handlar om styrka, uthållighet och hur flexibel din kropp är - när du har alla dessa nedpatade är du mer än redo att ge dig iväg.

För att få upp din styrka i hastighet är det bra att arbeta med saker som din överkropps styrka genom viktliftning, kärnsträckningsövningar och knäböj är de bästa alternativen. När det gäller uthållighet, kardio, kardio, kardio. Om du kan få upp hjärtfrekvensen och hålla den uppe under längre tid kommer du att kunna åka berget om och om igen. Sist men inte minst, flexibilitet. Träningspass som fokuserar på yogaövningar eller pilates gör mycket för att skydda dina muskler och leder och ge dig utrymme att vrida och vända utan att orsaka skada på din kropp.

Träning är nyckeln till framgång

När du ser professionella skidåkare och snowboardåkare glida genom luften på absurda höjder eller helt enkelt brisera nedför berget, kan det verka ansträngningslöst, men det är långt ifrån det. Dessa idrottare kan göra vad de gör för att de arbetar för det, vilket innebär konsekvent, varierad träning för att hjälpa dem att hålla sig i form och kunna hantera tempot i vad som är en mycket krävande sport. Träning är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att förbereda dig inför nästa säsong, så om du vill se dig själv där ute krossa det på nysnö, är det bara att knyta skorna och komma igång!